VBOX7

Или си тъп или се праиш на тъп?!?

Какъв един месец бе? С тия упражнения незнам дали ще излязат плочките до 4 5 месеца и оргоре...

:D :D :D :D

Никой не може да ти определи колко време ще ти трябва. Зависи от твоето постоянство.

Колкото и коремни преси и др. да правиш ако не се храниш правилно плочки трудно ще направиш :)

:D :D

Махнете ги тези упражнения... Прекалено малко са според мен де. Напишете 8 abs pack level 1 в youtube и правете там упражненията по 3пъти на ден ;)

Много полезно клипче! Определено ще ги включа към "програмата" си! :) :) :)

да

през ден се тренира за корем ;)

то може и да става ама пича си прави сигорно и сериозно цардио без мазнини ще имаш плочки докато си дебел дори и да имаш няма да си личат не става лесно

тои иска да каже че самата тренировка отнема по 2 мин и след 3-4 месеца с постоянство ше постигнете 6-те плочки :)))

Бих ти препоръчал Табата. Това е 4 минутно упражнение, което се смята за едно от най-силно натоварващите. Провери в интернет за него. Това е самият Ад.

да ама резултатите не ги пишат , като например колко дни ще иска седмици,месеци или години в този клип има малко здравина,помпане добре е горе долу:/

до месец хаха едвали

.... защото тогава пак може да напраиш някоя травма !

иска яко постоянство и повече от 1 серия тоест 2 мин и до колкото знам от моите фр и от това което сам чувал колкото поиче можеш да издаржиш дори и да те боли толкова по добре ... но не искам да кажа че да те боли спр мн и да продалжиш ....

Пичове.. имам 6 плочки и не см дебел стига обиждали и мене... просто казвам лафове които на мен лично ми бяха много забавни :) иначе много по харесвам хората които имат плочки ест..

:D :D :D :D

Тряшш (yes)