VBOX7

и да си ги залепиш нали :D

как ли ... ? фотошоп ето как ;) :)

дере колко и да го праите ако нямате плочки няма да ги видите и след упражнението

:) :) :)

Наъ лесния начин да имаш плочки е да отидеш до баумакс и да си купиш фаянсови плочки ! ;) :D :D

:O е ти от пурвия пут ли искаш да стане :D:D:D лелелеле

не е правилно по 2-3 пати да тренираш ... тренираш сутринта след като си закусил и тренираш докато се изтощиш ... добре е да ходиш да бягаш за да свалиш коремчето(ако имаш) защото коремчето не се сваля с упражненията за преса ;)

Само мога да кажа "ХА-ХА", докато ядете пасти и си барате патките, дори и един час да го правите това, пак няма да видите плочки.

Ако го правиш всеки ден по 2-3 пъти нищо няма да направиш.. ;)

Ами добре аз какво да направя като искам да имам плочки,но без да отслабвам . Искам да кажа ,че съм правил доста добри плочки с тичане упражнения и диети ,но от тичане кардио и така нататък се горят и мускули и ръцете ми спадат много и гърдите.

страхотно упражнение (yes) :)

Субс ?

или фотошоп :D

Ако го правя секи ден по 2-3 пъти ( с по 1-2 мин почивка между сериите ) може за 1 месец да направя дори по хубав корем от това момче !

предпочитам да си рпавя по 10 минутните упражнения и на края да умирам от болка от колкото тия

да :D:D

:D :D :D :D

Ти си яко прос ... тоя е целия в мускули а мускула е по-тежак от мазнинката !

можете да ми седнете на кура се 1 преди тва тои не е бил с развити плочки ;)

Мога да ти кажа че този е над 90 кг ... защото е мускулест а мускула тежи повече от мазнината ... аъде след като незнаеш не говори ;)