VBOX7

Готино е ;) :) (yes) пича си е тренирал пресата

Много добри упражнения ! :) (yes)

пич 6 плочки.. за 2 минути неможе.. това на веднаж неможе да се направи ;)

идиот, има книгки за по 5-6 лв с над 20 упражнения, те имат ефект а не тая тренировка на улицата кадето серат и пикат кучета ;)

Къв фотошоп бе тва може да стане ! :X

сложете субтитри ;)

xaxaxaxa

Не изкарах 6 плочки, но мога да кажа, че тренировката е доста ефективна... Още от първото упражнение се усеща доста напрежение в коремните мускули.

човека показва какви упраженния да се правят бе хораа мислете малко деба :D акула ви го нема

Що няма субс ве ? :/

тои показва упражнения с които като ги правиш редовно и ше ги направиш ) мозак ксд

ебати смешните плочки.... :X

Абе хора това е упражнение което трябва да правиш през ден по 2-пъти сутрин и вечер за 1 месец ще ти се оформят 6 плочки но ако искаш да ти избият трябва да продължаваш да правиш това или някакви други упражнения : )

:D :D :D :D :D ще го опнеш ли а...

Зависи най-вече от храненето, не чак толкова от упражненията... :)

абе в тоалетната да ти кажа чесно няма плочки :D

оф тея неща можете да ги научите в някоя зала с яко пот , не по интернет ..... тфа е супер елементарно упражнение .. вии го изкарвате голямата раота ...

ми да така си е трябва да се изчистят добре да се намяли хляба сладкото и доста др неста и доста да се бяга или да се скача на въже :) освен здравите тренировки в фитнеса всеки трябва да бяга за да искара плочките иначе просто е много трудно

ахиахиахиахиахиахиа то е ясну че нестава от 1 път бе тази как ти беше името хубавицата :D

и аз така ш прая но аз имам 8 плочки ;кскскс