VBOX7

колко време ти отне смисл за колко седмици или месеца ти излязоха ?!?

някои може ли да ми каже някои които го е пробвал и деиства за колко време мъ отне да направи тия плочки .. наистина е ъдивително и аз ще пробвам само искам да знам за колко време ..

Вярно добри упражненията пробвайте ги !

ще ги пробвам

Да ! ... Много са добри! (star) :)

голем пич е тоя :D

по-правилно щеше да е за 2 минути на ден,щото баш за две минути няма да направите плочки

то ако ставаше за 2 мин на ден всеки щеше да има шест коремни плочки моето мнение е че тренировките е добре да се правят 3-4 пати в седмица и когато ги правиш да са стабилни колкото можеш повече сери само с тази тренировка нищо няма да направиш

ако ставаше от 1 път всички щяхме да се разхождаме по плажа с нацепени плочки :)

не ти деиства главата ! то не става да го правиш еитака 1 седмица иска постояннство месец наи малко

не деиства

Добре e да го правиш по два пъти, но през ден. А иначе да стяга и краката, но много малко ;)

:)

:) :) :) :)

омг тряя да го пробвам :X :D

а от тези упражнения могат ли да се стегнат и мускулите на краката?? и още нещо - по колко пъти на ден трябва да се прави??

От един път нищо не става..

Отначало се правят през ден, като свикнеш може всеки ден.. Ако има въпроси - > ЛС

ихуууу излязохаа ми .. ;;д;д ама само 4 я не ги слушаите тесс не ги преите 2осекунди по дурее ш е 1 мин ;дд поо добре ше .. смисл се едно 2 денаа си гии праил упражненията :)) иначе деиства !!!!

през ден е по-добре естественно