VBOX7

Вие първо се научете да се храните правилно..Не да ядете всякакви буклуци и да искате да се чувствате добре и да имате плочки...;)

супер е и деиства :D :) (bow) (yes)

кретени ако искате плочки правите кардио всяка сутрин и а тия коремни преси и подобни за корем помагат да се стяга пресата!!

ако имаш много мазнини за 1 година а ако са малко горе долу за 1/3 месеца

с коремните преси се стяга мястото около корема и плочките а с бягане се изкарват плочките!!

и аз ще пробвам

аве бахти омреляците има ве кои подяволите дава (no)

Полезни упражнения ;)

Наистина това върши работа ! Аз чак шкембенце нямам, но все пак не съм и релефен, но веднага след упражнението ми се загатнаха плочките. Естествено за да по-релефни изисква 1-2 месеца интензивни тренировки, но все пак е ефективно !

омг тои си ги имаше вееее

поцвам ;)

поцвам да ги прая

ииии тва ми е ясноо че е ефективно но едва ли става от 1 пут :D

Виждам тука някви сигурно по-големи от мен не разбират нищо.. Всичките упражнения, няма значение дали са за корем, гърди, гръб и т.н. се правят през ден.. Има клипчета по 8 минути, намерете си ги (1 Level ) и ако имате някой въпрос питайте на ЛС!

Не го слушай не се правят на ден по няколко пъти .. през ден се правят! ..

Не става нищо със седмица 2 и ВТОРО трябва да се прави кардио(бягане) препоръчвам ти сутрин и на гладно(поне аз така правя щот имам чувството, че ще повърна,ако съм ял)

Не знам кой ти го е казал това .. Няма такова нещо ! Прави си през 1 ДЕН! Ако искаш да ме питаш нещо питай на ЛС

:) тои не ти обяснява че става за 2мин а за 2 мин на ден или нещо подобно де

почвамм :D

чесно