VBOX7

ма ма ма митапаса бе па па па па палатките останаа доло :D :D :D :D :D

при мене стана но аз го правя от 2 седмици това ;)

Браво Ати , продължавай в същия дух!! ;) (yes) :) (sun)

ще пробвам

е то ако ставаше хоп и аиде :)

съгласен аз спрях да ям хляб и някои меса и колбаси най вече бях 110 кг и съм едва 180 см почнах да правя по 30-50 лицеви и 20 коремни беше ужасно в началото.Сега след 2 месеца съм 98 кг и правя по 100 л-и и 50 коремни на серии ест.чувстам се супер

:D :D :D :D :D

ахахахахах ти какво очакваш ? един път да го направиш и да стане , хахах личи си че си на 12 :D :D

и аз сущо :)

3тото е адски трудно

няма нужда да питате дали действа или тем подобни. Естествено, че да.Каквото и да правите спортувайте едни лицеви и коремни както мадафака9 казва ако си създадете такъв режим и просто се ограничавайте от лошата храна и всичко ще е 6. Трябва да е 6!:

:-3 :-3 :-3

правете по 12 лицеви опори починете си 30 секънди и пак по 12 така правете секи ден по 5 сериики ;) а сущо така и коремни може по сущия начин като лицевите ;) ще има резълтат повярваите ми имам 8 плочки :)

ти си млад меринжеи! Ко?Не! :D :D :D :D :D

:)

трябва да го правиш поне 4 пъти в седмицата :) повярвай тогава ще има резултат .

Леле боже господи не 1 път за 2 минути!!!! :/ :| :X (headbang) Трябва да се прави всеки ден!!!Направете си програма,режим и за около 3 месеца някъде там ето плочки!!!!

плочките си ги е имал и преди не се хващайте :D

Викаш 1 път пробва, не видя резултат и се отказа а?

Много ще съм благодарна ако някой ми даде някой хранителен режим . :)