искам еда споделя с теб че свалих преди години 1шкилограма за месец и половина без да спавам хранителен режим да пия хапчета и т.н яла сам от всичко по много след една сериозна тренировка няма как да не ти яде в изобилие :)
:D :D :D пич ,броя на плочките е предварително определен за всеки индивид - на някой са повече на брой ,но по малки - на други са по широки и плоски и следователно по-малко на брой ;)
Упражненията са 2 минути правиш ги по 2 пъти на ден докато свикнеш след това може и по 3 ето ти примерВсеки ден от седмицата като станеш- Тези упражнения ,а може и да добавиш-След Обядване пак-След вечеря .. колко килограма с
пич не знам на колко си но 35 килограма ще си на 10-11 години а с тези килограми на тази възраст .. казвам ти ,че това не са плочки това са ти ребрата пич :Д:Д
По чорапи на публично място :D а да ви питам от днес почвам да бягам по 3-5 мин и правя всеки ден поне по 60 коремни преси това ако го правя до лятото всеки ден ще имам ли поне 4 плочки :? Това го правите по 2 пъти на ден ,а за начинаещи може
