наистина ме дразните ... четете коментарите...
няма да стане от парвия пат.. ако го правиш всеки ден за около 2-3 месеца ще има някакав ефект (но не като неговите)
а ако го правиш повече от 2 пати на ден може и за по малко от 2 месеца
това е наистина тежка тринировка. преди време когато се занимавах със спорт правехме подобни упражнения и мога да ви кажа, че със постоянство наистина действа!