VBOX7

Да ви кажа че не става толкова лесно ! Аз съм момче на 14 години и съм тренирал поне 1 месец зада се образуват полчките. Много нешта пробвах и едвам едвам се образуваха поне малко.

ами пробвай :)

гатъсоъ,тичам всяка сутрин по 30-40мин

много яко

Здравейте! Момче на 13 години съм и тежа 52 кг и съм 164 см с малко шкембенце :D. Ако правя това упражнение поне за 3 месеца ше се оформят ли плочките?

Здравей.. И аз съм момиче на 11 г., аз съм висока 1,49 и тежа 36 кг.Не е нужно да ги правиш два пъти дневно..Както каза mihail_dm Прави ги 2 дена по веднъж и Пуф... имаш плочки..

:D :D :D :D

по хубаво пробвай с бягане..трябва първо да ти заякнат краката..по късно ще можеш да правиш почти всички упражнениея

случайно почивката ти да е около 33 минути?40 минути ти корем тренираш хахаха

да да да

Много яки плочки имам... в банята обаче :D

за тези които не са видел момчето така и така си има плочки

не трябва само веднъж и да се откажеш бе егати аз ...

деиства ли ???

братле това не е за правене на плочки а за да ги искараш без да си стягаш корема ;) сеш се

Прави ги на всеки 2 дена по веднъж след известно време ще имаш плочки, и се опитвай набирания, ако го правиш това достатъчно дълго време, като пораснеш, ще си много по-стройна от твоите приятелки ! ;)

стига бе 12 години 1.72 ВТФ? аз сам на 15 момче и сам 1.60 :-3

#Отностно за коментара на SHAGUAR. Абе ти в ред ли си просто е откраднал клипа а и имаш голяма грамотност : LEVEL PRO продължавай все така .. :D

Ако наистина мислите, че ако тренирате 1 месец всеки ден по 2 минути и ще ви излезнат плочки... ЖЕСТОКО се лъжете... аз 40минути тренирам едвам едвам излизат па за 2 мин. хептен да не говорим!!!

Уфф без да искам вместо да броя до 20 си броях там до 78 последно беше и докато се усета .... Едва едва направих упражненията...Просто сега усещам че корема ми ще се прусне :X :X