направо ми стана лошо щото ги направих не по 1 а по 2 на опражение щото реших да права щото сум тарикат ама нещо не ссе полъчи направо издухнах на последните 2 опражнения иначе на този коите е качил клипа браво пич мерси мн И на тренерите :):)
Хора аз съм на 14г 1,68см 50кг имам 4плочки тренирал съм 3,5години спортове и долните ми плочки 6те и 8те все едно са една дали ще има ефект ако го правя 1месец на ден по 2пъти плз кажете :)
начи според мен е :) да почнеш да ядеш :Д поне 50-60 кила триябва да си и триябва да издържаш на болката а за ефекта за 2 минути както пише в клипа нема как да стане тренирай около 2-3 месеца може да имаш 6 плочки ама да са оформени хубаво това е :)
Здравейте..Момиче на 12г съм,висока 1,72 и тежа 51-52кг. Дали при мен ще се получат плочки ако правя упражненията два пъти дневно? Благодаря предварително :)
