az li4no treniram po lostove ot 2 meseca i ima razlika bez da zimam proteini kreatini i takiwa podobni prosto trqbwa da se hranish powe4e da se piqt qica da qdesh mng sladko i tk... drugoto si zavisi ot teb dali imash volqta predi bqh p1len narkoman.