Само си докарвате мускулна треска и по този начин правите все по - малко качествено упражненията, а така нищо не се постига ! Аз ги правех горе - долу правилно всеки ден по един път и през ден . Денят, в който почивах правех кардио и така след 1 седмица започнаха да се оформят лека - полека и след 1 месец труд и постоянство ги направих . :)
Правилно изпълнение на упражненията и леко кардио ( бягане ), това се изисква . Кардиото не е задължително но е препоръчително за тези с мазнинките по корема но не и само за тях . Упражненията се правят по един път на ден и през ден, за да починат мускулите ( те растят когато , когато почиват ) . Някой хора си мислят, че като ги правят по два пъти в деня и всеки ден забързват oформянето, това не е така .
за да не те боли вратът гледай към тавана :D и мен ме болеше , но вчера прегледах коментарите и някой беше споменал за гледане в тавана и наистина помага :D :D :D
