VBOX7

Прави 3 пъти в седмицата !!! Ако правиш всеки ден мускула се натоварва и ще започнеш все повече и повече да не можеш да довършваш упражненията и няма да ти расте мускула.Аз ги правя от 1 месец - Понеделник, Сряда и Петък и има много голям ефект.

И я уби как да не яде сладко ;дНз аз си ям абсолютно всичко пия си квот ми е кеф и по колкото ми е кеф и пак си ми е стегнат корема от тези упражнения ...Така че не е работа диета работата е яки тренировки :)

za koremni presi , licewi opori, nabiraniq, kofichki i tem podobni nqma opredelena vyzrast.. vinagi sa efektni i polezni !! ;)

napravi kato men i si posleli edno odealo sgynato na 2 :D:D dosta po udobno ee noo nedei da si slagash nqkakva pokrivka v koqto potyvash :D:D

Сложи си дюшек на пода.

Привет!На 17 години съм и съм 80 килограма. :(( Исках да попитам какво можете да ми предложите за да поотслабна малко. ;x Казаха ми да бягам, но не издържам никак на бягане. На скоро реших да започна тези упражнения и наистина натоварват добре.

mnogo zdrava pesen ot mnogo qk izpulnitel samo 100 kila (bow)

kak da si gi razpredelq

Прави си всеки ден но не се претоварвай. Това е най - хубавото решение. :)

добре де едни казват че е хубаво да се правят всеки ден за по голям и бърз ефект други казват че трябва 3 пъти в седмицата, други през ден последно ?! :/

Как така малък корем ?

napravih go stana

:X

Упражнения за Корeмни Мускули са много лесно за няколко месеца ако тренираш може да станеш по як

има ли значение къде ще правя упражненията защото на пода е доста ръбаво :D :)

става с лакочистител но пари доста като го хванеш

Със сигурност.

Аз имам малък корем със тези упражнения мога ли да го премахна?

Аз имам малък корем със тези упражнения мога ли да го махна ?

(dance)