Попринцип е хубаво да правиш всички,щом този левел ти е труден,прави 1 левел и после този ! :) Не подбирай упражненията:)Всяко едно упражнение си атакува точно определена зона :)
tezi uprajnenoe gi pravq vseki denn redovnno po 1 pyk na den za90dni,tr1gnah po 30 na upr i nakraq ne se use6tah no posle sviknah i dignah na lv2-tam sa 40 na upr i 15sec po4ivkaposle lv3 po 50 povtoreniq imam 2pyti pove4e sila sega moga 70licevi