Момчета ето един съвет отмен ,ако по врене ба тренировката ви болят мускулите който тренирате то това значи че тренировката има ефек... Може и да го знаете ,но си рекъх да го напиша :)
az sam na 12 i go pravq pravilno ;) parvo pravi po 150 koremni na den po 3 serii i sled 1 sedmica pochvash nivo 1 na tezi uprajneniq i posle kato ti stanat ot level 1 lesni davash level 3
men vrata mi se naprqga i natovarva pove4e ot korema ... edva gi izkarah do predposlednoto, mnogo me zabolq. Ina4e opredeleno stqgat dosta, no nqkoi drug ima li problemi s vrata ili ne6to sum bugava :D
a 6e imali nqkuf problem kuto treniram futbol i primerno se padna na trenirovka po futbol i otida na tren i ve4erta pravq taq trenirovka za plo4kite mn li 6e se natovara? na men mi se li4ut plo4kite no iskam pove4e..