VBOX7

И на мен ми се натоварва вратъ що тъй???

Спартанските лицеви са много по добри от всички тези ;)

с тия упражнения никви гърди няма да направите.Те са повече за релеф и поддържане.Незнам за другите но аз мойте гърди си ги направих с кофички, набирания (може и силови) и коремни преси.Сега толко напреднах че ги поддържам с по 300 лицеви на ден :)

pi4 dai link za wtoriq klip :??

STREET FITNES MACHINE

biva si q dam

:)

lud lud........ (yes)

ama seki den li za tezi 3 sedmici ili prez den ???

Добре това ми хареса как със лицеви ще направиш гърди най много да направиш релеф но не и гърди

На мен ми трябва само03:04само най-долните плочки не са ми оформени

Добри се упражненията. :)

как със лицеви опори правиш корем не знам

relax_b0y :D:D:D az ne pitah dali vseki den trqbva ti lud li si... Koga 6te gi ostavi6 da porastnat tez muskuli? metan0l mai si prav. Sega re6ih 2 serii na 1 4ast kombinirani s malko podskoci i explozivni klekove. 3 puti v sedmicata tova. Mersi :)

На вечеря яж зеленчуци, без пържено! Пии по 2,3 литра вода на ден и си спазвай редовно тренировките и ще бъдеш изненадан от резултата. ;)

Не го слушай! Прави упражненията през ден..когато си почива мускулът расте.. съчетай упражненията с бягане,скачане на въже или нещо подобно. ;)

:D

По-добре ги прави всеки ден..И редувай ако ти идва много тежко..1ния ден първа част, единият 2ра..Аз лично ги правя по 2 пъти на ден 2ра част..

qka pesen

:) :) :) :)