VBOX7

az da vi kaja na 12 godini sam i naprih plo4ki sas koremni presi i bqgane i mn treud za 1 mesec ;)

Оф.. хора почнах ги тая сутрин.. Обаче ми се натоварва вратъ. Не знам, сигорно правя нещо грешно..Врата не трябва да ми се натоварва, нали?

Ми аз имам отечество любезно, така да се каже :D и ако го правя това нещо ще ми се появят ли плочки, примерно за 2 месеца..

buli

стягат коремните мускули ;)

Хора аз само да ви кажа ако неможете да ги правите не се натуварваите на макс тия упражнения сепак са за напреднали такаче ако неможете правете по 30 ;)

qko

mnooo qka pesseen

Az da popitam ako se pravi 2,3 puti v sedmicata dostatu4no li e ili trqbva pove4e :?

ima ne6to takova i pri mene

vijte trenirovkata e napravena da natovarva korema aerobno zatova che neiniq efekt shte doide sled bqgane pluvane ili drugi sporotve :)

Включително и втора част на това видео, която е малко по-трудна,но дава и по-добър ефект. Отидете и правете упражненията там. А пича дето е качил видеото да си мръдне задника и да започне да си прави собствени клипове,а не краде тези на другите хора.

Напишете в youtube 8 minute abs и ще ви излезе оригиналното видео. Глупакът, който е откраднал клипа от там не се е сетил поне да спомене от къде го е взел. Хората, които са се постарали и са направили клипа са пуснали и още много такива упражнения >

sq trqq da hodq i kurpi4ki da si zimam 4e ekrana pobelq :D :D :D

Да много голямо значение има Диетата .. Какво ядеш .. :)

як0 а?

Sutrin i vecher ako trqbva da izbirash -vecher :)

При мене има Ефект !!! само да се зпази една диетка 2-3 обиколко около стадиона и 2-3 месеца упражнения,но в началото ме болеше врата но минава :)

sega koi uprajneniq da praq za gardi i kolko serrii po kolko

:D :D :D :D :D