ако наистина си на 12 как мислиш,че ще има ефект то на такава възраст никакви мускули почти не можеш да направиш пък и да правиш упражненията ги правиш неправилно
az po4nah 20 min predi da napi6a komentara i predi da po4na izpih 1 liter voda i kat napravih 2-te serii [2-ta klipa] i posle kat poglednah plo4kite mi ve4e se vijdaha a ina4e az imam korem i praveh koremni presi no blagodarenie na tezi opr ospqh ;)