VBOX7

az gi pravq na leglo ;

nau4i se da pi6e6 brat :) n6 ne ti se razbira :D:D:D

opredeleno ima golqmo rezultat vseki den gi pravq

male kvi ste tupi vvsi4ki za naprednali li sa za na4i naeshti li sa kvi fitnes maniqciste vieq rekushti ot maimunski 4ikii

moje i sutrin moje i ve4er stiga da ne si se naql za6toto ot naprejenieto vurhu korema moje da spukae6 nekoe 4ervo

6te ima6 muskulna treska samo purvite nqkolko dni :)

mi zagraei purvo 10-tina minuti hubavo cqloto tqlo i speciqlno gyrba i krusta sled kat ozapochva6 trenirovka za korem, no na zemqta e nai dobre za6toto ima6 stabilna opora a legloto e meko

искам да ви попитам ако ги правя на легло има ли разлика защото на земята ужасно много ме заболява грабначния стьлб направо пука и то доста

kogato i da gi pravish ti sa faida...

имам един въпрос вечерта ли трябва да се правят упражненията

Pefrektnata trenirovka za lqtoto ;]

(y)

seki moje da gi pravi az nesam mn zdrav no gi praq posle iam dosta muskulna treska ama var6at rabota

e ti bate zna4i si ebati ma6inata :D

digni malko kilogramite ..

Ima dosta oshte podrobnosti ako vi int pishete mi na lichno :-)

аз направо си маам по 100 на упражнение без почивка и нищо не става

S1shto e vajno da qdete trici . . ako ne gi ponasqte gi slojete sutrinta za zakuska v kiseloto mlqko. Mojete da qdete pile na gril no trqbva da mahnete kojata . Ima i recepti s razlichni qstiq nqkoi ako se interesuva da mi pishe

Rejima na hranene e mnogo vajen ne trqbva da qdete hrani s1s zahar i visok procent na maznini . Az v momenta se hranq s1s qica, mlqko (prqsno i kiselo) s1s nis1k procent na maznini , riba pileshko i teleshko. Mojete da piete kola no bez zahar (light)

Най-лесно се правят плочки!То става много яко, ако спазвате моя режим:1.Правите по 30, 50, а ако напреднете доста-по 100 като почивате около час, после пак, до пръсване!В тоя ден само водя трябва да пиете, може и риба да хапнете!Аз имам плочки!