VBOX7

yeah ve4e go pravq cqloto :-)

действа :D. преди 1 месец бях 90 килограма , а сега съм 67 и имам 6 плочки. но важно е и режимът на хранене да е добър. например по-добре закусвайте нещо леко и не вечеряйте. яжте повече риба и избягвайте мазни и газирани неща.

Abe pi4owe spored men e nai dobre da se prawqt prez den, zashtoto myskyla se oformq kogato pochiwa.. Ne znam kak gi praite za 2 sedmici tiq plo4ki, mn interesna rabota..

Точно така момче!ааа, тъй като си още малък за тежките(освен ако не тренираш нещо) ги прави на леглото!То така е по-лесно и пак се получават!Сега ще ти пиша лично!

Ех!!!За ко ми го казвате чак сега?!Аз вече се спуках на тренировките по футбол, а тва е 100 пъти по-лесно!Егати!Сега кво да правя?!Да надебелея и пак ли да почна?!

twa 8 e super gadno i kato se praiv nakraq ...

и аз така ! :-)

su6to taka e mnogo vajna hranata,qjte nai malko 4 puti na den i piite mnogo voda.

suvetvam vi purviq put a preporu4itelno e i vtoriq da namalite malko(po kratko vreme)za6toto sled tova :S ...

ako gi pravq po 2 p1ti na den ima li problem ? :-)

ponedelnik srqda i petuk go pravq po 2 puti a vtornik 4etvurtak i subota go pravq po 3 puti nedelq po4ivam tova dostatu4no li e ?

1.73m55kg 2 mesec 8-te plo4ki si li4at ve4e qko

ti lud li si we mom4e ne e vajno da si na dieta a vajno e da ne qde6 sladki,mazni raboti i po leko bezalkoholnoto.

tfa za na4inae6ti li e 6oto mi sa ze akula dokato go napraq (whew)

добре,обаче за напреднали ли са тия упражнения или стават и за начинаещи? :-00

prawi gi sled qdene ;)

pravq go po 2 puti na den samo nedelq po4ivam no 15 min sled trenirovkata qm prosto nqmam vreme tova koeto pravq mnogo li e lo6o :?

Някой може ли да каже по колко преси от всеки вид трябва да се правят на ден за да имат някакъв ефект?

stabilno si vliza !

ti lud li si we baiko kak za 2 sedmici 6te naprai6 6 plo4i we! :D