VBOX7

super na men imam samo edna ot koremni presi i tq e v dqsno ama e samo edna no sega shte probvam da viqd

Ти се научи да пишеш "мускули" правилно, пък тогава давай акъл

az si praq p onqkolko serii bez problem ;)

hora zabravih da gi pravq i si mislen 4e she spadnat no te si stoqt ... za kolko 2 sedmici nqkade se oformiha 6 plo4ki super e traininga ;)

ne po dobre nedei shtoto she vidish posle she ta bolqt muskulite ... znam go ot li4en opit ... po golqm efekt ima taka-predi qdene az gi pravq ve4e predi qdene i sabota i nedelq pravq po4ivka taka muskulite ti se oformqt ina4e kato pravish vseki den

тиа упражнения се правят през ден не всеки ден за да има наи голям ефецт ;)

брутал

Проблем ли е ако ги правя по две серии вечер!? Бих ги правил сутрен, но съм на училище и немога да ставам 6 часа тъй или иначе не си доспивам...

Прави ги, но преди всичко ги прави правилно както са показани. Има ефект.

Ти пък... Второто е лесно дори и правилно да го правиш. Виж аз много трудно смогвам на упражнението с вдигнати крака...

:-|

Има голям ефект, но е и бая трудно аз ги правех около месец и после спрях. Плочките не ми беха същите докато правех лицевите. Но трябва да се правят правилно защото плочките се искривяват..

maliii tva e kurta4ka

pri tiq oprajneniq koito toi gi napravi .. edva li sh imate koremche ako trenirate redovno i nai-dobre ako gi pravite 2 3 pati na sedmica v denq na trenirovkata da namalite vaglehidratite :) ot tam na tatak vie si precenete :)

te pak muskolite sa gi napravili mn realni daje se i stqgat - pone uprajneniqta da bqha realni :D

4ervata mi se stegnaha :D - to za tva ne go pravi istinski 4ovek - 6toto ina vtoroto uprajnenie nqma da moje da smogne :D

mi ako mojesh i po 2 gi prai :]

po koq Televiziq go davat tva be :D

ima golqm efekt prava gi ot 2-3 sedmici po4naha qko da se pokazvat plo4kite a i az si dobavqm o6te oprajneniq otgore :D:D:D nooo zdrava trenirovka

da ti kajem nqma efekt pravim gi ot 17 dena i o6te nqma efekt a i hoda na trenirovki po voleibol nqmam 6kembe i o6te nqma efekt