VBOX7

sproret men parvo trqbva da kaci6 MM i posle da orelefi6 ;)

Ефективни и не са за начинаещи, особено да завършиш последното изисква доста зор. И мен накрая повече ме боли врата от колкото корема!

uprajneniqta sa dosta efikasni dobri sa no kato gi pravih edva ne mi se prusna korema ot naprejenie no da ne se predavam boli ne boli taka sha e dokat ne ispitvam naprejenie

малко по напред или на равно с гърдите ако не се лъжа.

oo predi 7 meseca nqmah ni6to sega imam mnogo qka presa i tqlo izob6to

да ти направя клипче правя ги четери пъти подред ? ;)

аии тея опражнения ми спукаха врата :D боли ме повече врата отколкото корема!!

kardioto namalqva mazninata silovite trenirovki poka4vat muskulnata masa..4eti v bb-team. org

ne trqbva da pravi6 i kardio i hranitelen rejim... slojno e

В НСА-ТО РЕДУВАМЕ КАРДИО С ТЕЖЕСТИ(ПИРАМИДАЛНО) И ПАК КАРДИО.САМО ТОГАВА СЕ НАБЛИУДАВА ЕФЕКТ

страхотно е (y)

хора ако ги правите бързо няма смисъл мускулът не се натоварва правете ги бавно и ще има ефект :)

indiyski licevi upori

kardio-vartene na veloargometer,krostrenajor,ti4ane,ska4 na vaje i drugi ne6ta koito se izpotqva6 i svalq6 maznina toest otslabva6.s kardioto otslabva6 i e polezno za sarceto ;)

Така корема се претоварва по-добре ги прави през ден но в деня в който ги правиш ги прави по 2 пъти сутрин и вечер

аз ги правя сутрин и вечер през ден

естествено , че ще помогнат , но ако искаш истински ефект започни хранителен режим НВД (Ниско въглехидратна диета)

Всеки ден ги правя и ми харесват! :)

на мен не ми трябва, защото тренирам футбол и така или иначе бягам всеки ден :)

Помагат ли искам да попитам?? Тренирам борба и по това време по често сме вънка тичаме по 10 обиколки (400м 1 обиколка) или отиваме да бягаме извън града и незнам колко км тичаме но тичаме крос 1 час и 10 20 минути