VBOX7

Виж..плочките трудно ще излезнат само с упражненията...трябва да се прави кардио :)П.С има хора които без да правят упражнения..просто сваляйки излишното от корема си .. плочките се появяват :)

След всяка тренировка за корем трябва да бягаш (или вървиш бързо) Не знам размерите ти..но ако си с наднормено тегло е най-добре да бягаш (започваш от 15 минути и леко полеко вдигаш времето..и достигаш 30минути поне). минимална скорост 6,5 - 7 км/ч.

Бягане, плуване и подобни. Не съм наясно точно какво е кардио, но знам че включва тези спортове. Целта е да се свалят килограми, а не трупане на мускулна маса.

da te pitam vseki den li gi prai

pich kardio e do pulno iztoshtenie demek dokato ti zabie surceto qko ;]] :D

mai ne

mi gardite kak gi e naprail ? :X

Не знам,обаче ми пръсна трицепсите т'ва :Д

а ти защо искаш да имаш плочки?

как се казва пирвата песен

Зависи за к'во тренираш.

az sum 55 kilograma 174 suntimetra za kolko vreme ?

az sum 40 kilograma i sum 160sm za kolko vreme?

Начи аз почнах от днес 1.63 56 кг не мога да тичам шото ме е срам а и няма с кои та след колко време ше има ефект :D

дете :X еи стяга те тебе прави ги да заякнеш а не като некои сумист да ходиш

bravo na pi4a mnogo dobri koremni yprajneniq po 2 pati na den prez den da se pravqt shte mi e extra :)

kolkoto si lud tolkoz si i she gi napraish

1 път на ден или през ден ;)

;( (yes) (bow)

:D