VBOX7

Tova ne e trenirovka samo za ryce,vklu4va syshto taka i ramo i gyrdi ..

ina4e e perfecno :) 0:-)

tfa mi eiba maikata :X:X:X:X:X:X

napyvaite sa hora za dobro e 0:-) :D

samo s tfa 6e stane mn bavno taka 4e ti prepora4vam da go kombinira6 s kardio i 6te ima rezultat

mnogo dobri uprajneniq pokazva mnogo natovarvat :-)

mm na men puk 1viq put mi bqha lesni kato gi pravq hubavo ne prez den prez dva ili ligawo ama vtoriq put imah muskolna treska ii ;x :-D

nz ko da kaja praq gi za 2 pat i naprao umiram isibeno tova poslednoto pra6ta me v ada :D

ox lele ymrqx ;xx :D mno sa trydni no misla che sa efektiwni :)

razkaza mi sa igrata :-D

efektivno e :)

da, ama tova gadje e bilo bolno i e po4inalo, otkudeto i tujnite 4asti ot texta :) A klipa e strahoten, bravo!

efiktovno e no trqbva postoqnstvo 1 put umrqh :X:X:X

vectorgts физически е възможно, но ще се претовариш ако не си тренирал преди. love_jojo и 10 пъти да ги правиш на ден пак няма да стане за седмица или две ;)

tone619 eto ti ;)http://www.vbox7.com/play:3758ed5c

emi mojesh da ti4ash i sashto da xodish na fitnes tam na uredite.Nemoje da si piesh kafenceto i krakata da ti se stegnat.Xaxaxxaa klqkaneto i podska4eneto sa vredni,koiti go e kazal e bil golqm marzelivec sig i ti si takav shtom tezi sa mnoigo polezn

PLS NQKOI DA MI PI6E ZA UPRAJNENIQ ZA STAGANE NA KRAKATA BEZ KLAKANIQ I KLQKANE I PODSKOK 6TOTO SA MNOGO VREDNI PI6ETE MI PLSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS S S S SS S S S S S S S S SS S S S

Упражненията не са много тежки, ако тренирате всеки ден. Ако от доста време не сте тренирали скъсете повторенията и постепенно ги качвайте с всяка изминала тренировка. Ако редовно тренирате правете пове4е повторения за по голям и по бърз ефект! :)

Единственото кофти е че след тфа врата ти е супер схванат :-D :-D

Ами аз съм спортист (с модерен петобой се занимавам). Упражнението е много хубаво, препоръчвам го на всеки. Ако не сте активен спортист - загрейте преди това много добре защото упражненията са тежки ако се правят както трябва. Успех на всички :P