VBOX7

stegnaha mi se 4ervata :D - i sigurno sam napravil pove4e muskoli na vrata - tam kato 4e li be6e nai mn natovarvaneto - a moje bi na korema utre 6te imam muskol na treska de - ama tova e drug vapros

bahti az nema da moga da si digna krakata tolkos visoko we :D:D:D

Poslednoto e mn dobro, az go pravq, no za po-golqmo natovarvane spuskam malko poveche !!!

Аз правя поеследното още от каккто почна да тренирам и мн е ефективно ;)

6te go probvam :)

aide ne mersi

napraih si4ko bez poslesnoto - umiram :D

Аз всеки ден тренирам:лицевио пори,коремни преси и бягане,но сега ще се пробвам и с тази тренировка :-) :-)

ama kato si se shvanal ima li nqkva polza ili??

gotina trenirov4ica ;]

to az neznam dali nqkoi she uspee ... shoto az kato pravq 4 oprajneniq i korema me boli ...

{p}

taq trenirovka e p oskoro da podurjash koremni muskuli...ako si imash shkembe she ti trqbvat pone 10 meseca da postignesh neshto....bez tichnae ne stava

Зависи за кой говорим. Подобра програма правя от време на време..само че са 12 управжение за 8 минути без почивки за възтановяване. Тези би трябвало да са леснички за всеки спортуващ човек.

samo 4to i 6to sa trudni drugite ti e nujno malko guvkavost da se povdigne6 :-D И да те питам ilio_q тез дебелите извънземни ли са от космоса ли са паднали ?! Айде си мълчи с такива изцепки щото това е нещо като расизъм

az tova go gledah otdavna i si go pravq ot po4ti 2 meseca Stava ama trqbva i kardio i opredeleno ne e za murzelivi diunerjii!!

ne se zablujdavaite nqma da mojete da gi ispalnqvate mnogo sa tejki ...

ima neshto vqrno ama za debelaci a za slabi hora taq programa e dobra

0:-)

plo4ki se pravat s: 1.Hranitelen rejim 2.Kardio 3.4ak togava uprajneniq za korem