Ако не те мързи и наистина искаш да си оформиш корема и да ти е по стегнат няма да имаш никви проблеми.. @guesswho е прав! попринцип се правят с тежести но като за начло се правят така. вече като почне да ви става леко и не помага се слагат тежести
За по голям ефект е най добре да работите с 2 програми.Избирате си ги правите едната сутрин когато станете защото тогава се горят най много калории и тн. и тн. другата точно след обяд до към 2-3месеца трябва да се стегнете дори да имате малко коремче
Сладки работи може да ядете защото енергията от тях се изразходва доста бързо :) е надявам се не водите някъв супер заседнал живот :) и така успех на всички който са започнали на тези който не са мога само да кажа да започнат и ще видят че има ефект
Ако имате малко коремче не е проблем да го правите ще видите ,че има ефект. амА не да го направите и да изпиете 5 бири след т'ва.. така няма да стане да ви е ясно.. също така не трябва да пиете газирано и да ядете некви мазнотии или поне отбягвайте
