VBOX7

Аз тежа около 70 мога да се набирам 20 с една ръка...

teksta ot4:13natatak prosto scepva !!! I'm gonna freak ou7 :X

незнам за вас но мен от тези упражнения усещам повече че ми се натоварта врата отколкото корема :D

Еми препоръчително е Сутрин и Вечер.. за да нямаш голяма умора в ръцете ;)

3 dni treniraite 1 po4iwaite taka stawa nai dobre

az gi pravq vsqka sutrin predi zakuska

na mene mi var6at ogromna rabota ;)

pri mene ve4e ima ogromen efekt ot tiq oprajneniq :P

pri mene ve4e ima ogromen efekt ot tiq oprajneniq :P

аз правя 23 набирания тежа 54 кг и мога да вдигна оште 35 кг сас себеси :) :) :) ;)

:D

kato si na zemqta dia6 ikato se diga6 izdu6a6 i kato se piska6 di6a6 prez no za a koto se diga6 izdi6a6

celiq rotation ot 8 uprajneniq vseki den kato ako ima6 dastata4no wreme moje6 da dobawi6 i sled dalga po4iwka ot nqkolko 4asa edno 100 broiki obiknowenni

da vseki den ( stwa duam za korema)

twa e mn otnositelno.... ako e za racete dori i 4 pati sedmi4no e dosta...no za korema nqma problem vs den da gi prawi6 (stiga da nqma6 muskolna treska) za6oto vida muskoli koito sa koremnite se waztanowqwat izklu4itelno barzo.

pfff nz .... az praweh predi wreme samo toq lvl i dopalnitelno edno 100 - 200 obiknowenni koremni na den i ima6e ogromen efek za mesec swalih 6tembeto .... no da ..nz za drugite lvli

ne e ot towa 4e ne si swiknal.... a ot towa 4e ne gi prawi6 prawilno... se6ta6 se po TV-to kadeto reklamirat 4e te zabolqwa krasta...e boli te za6oto stoikata ti e neprawilna ...opitai se da ne gi prawi6 s glawa i s krast a s korem

Сигурно тялото ти не е свикнало на тези натоварвания с времето ще се оправи.

Ot mnogo serii pochva me boli krusta shto takam ?

ako si na 10 Kato men e dosta trudno da se praat i za teq uprahjneniq spored men ne treat samo muskuli na korema