VBOX7

trenirovkite stavat i za stqgane na korem i za plo4ki i otslabvane nali ??

ааз си го правя винаги преди лягане от 2 седмици някуде самоче малко по различни от тия и то е кум между 1 и 2 часа презнуща когато ги правя

Помага Поне на мене (yes)

(yes)

tva e syper qko, 6te go probvam ytre v zalata :P

to seki den ako go pravish she ti e mn lesno

kolko pati na den trebva da se pravi ?

Ставаш рано примерно в 7, когато тестостеронът е на високо ниво, правиш 50-60 коремни, без да си хапнал нещо!.. на гладен стомах.. за 1 месец ефектът ще е очевиден. Успех

ti ne si nared :D sas nailonova torbi4ka ... posle shte imash problem i da ti kaja nee polezno na korema ... :X

Ако ги правиш по-бързо повторенията променя ли се ефекта ?

ами гледай сега, то зависи каква ти е структурата и дали си омазнен, колкото по малко мазнини по-добре за релефа, иначе за 1 месец няма да направиш плочки, освен ако не си изградил някакви... повечко време се иска...

pravi go tva po 1 put na den bez pochivka tochno kakto e pokazano ;]

ne

не съм тичал. Благодаря за отговорите предварително! :)

И аз имам въпрос - нужно ли е да се правят някакви разгряващи упражнения/тречинг преди да започнем тая тренировка. Да се има предвид, че ходя да тичам и там разгрявам и след това правя упражненията за корем...и дали трябва да се прави загрявка, ако

Уоу, за първи път чета нещо подобно, честно да ти кажа не знам дали е необходимо - ти защо питаш дали е по-добре, повече да топиш ли или какво?

zashtoto za da ti pomogne za gyrdi trqbva da dadesh racete nazad a tqloto napred togava probvai :) ako go pravish pravilno naistina e polezno ima rezultat :)

то се усеща ;)

ne e lo6o da se pravi vs den no po dobre da se pravi prez den za6toto muskula trqbva da raste a za da raste trqbva vreme ;)

яко еи помага