VBOX7

kak se kazva pesenta ! :D pls kajete

Тази тренировка е единствено за коремните мусколи то го пише ;)

ne probvax za 3 meseca stavat

ako pravish prez den gledai redovno da go pravish za edin mesec she ima razlika ;)

mn dobra trenirovka bravo

da ima no po dobre pochivkite da ne sa poveche ot 15sec

baa na animaciqta vob6te ne mye trudno :D :D

това тяло само с тия опражнения,няма да стане... ;) иска се лост и успоредка,ако не в залата :)

вярно е като се натоварват имат нужда от почивка за да могат да се възтановят и порастът

ne, stavat 9 i sa mn grozni

mnogo e dobro tova sled 1-2 meseca rezultata e na lice po 2-3 puti na den ;p Kusmet pi4ove

za edin mesec moje (ima zna4enie i kakvo ti e tqloto, v smisal po pulen li si ili po slab) , ama ne e prepora4itelno da pravi6 vseki den za6toto muskula se prenatovarva i nqma efekt :P pone prez den go pravi. ako si na4inae6t ne pravi po 30 povtoren

ei ne si mislete 4e e tolko lesno be :X:X:X tva me sma4ka :D:D

Незнам но краката ми се натоварват и неиздържам повече от 5 :D

На тоя му е лесно!!! Мноо трудно се правят!!!

ами той няма голяма разлика,просто с тези упражнения ти се уформят повече двата долни реда плочки - зти и чти

dam

Мускулите растат не докато се натоварват а докато почиват

3 пъти седмично

хора имам въпрос .. мога ли да направя плочки за месец ако правя това всеки ден ? :)