VBOX7

значи не ги правиш правилно, продължавай но внимавай повече и ще стане : )

един път на ден е достатъчно : )

10

яж квото ти харесва натрупай 100 кг и ще имаш плочки от бирено коремче :D

e ne s1m koi znae kolko sebel. ne znam kolko to4no de ama s1m visok 1,55m i teja 53/54 kilograma. ii... v1prosa mi e dali ako s1m tolkova debel v1ob6te 6te mi se poqvqt plo4ki koito 6te si li4at ili trqbva i dosta da otslabvam ottdelno.

az pravih obiknovenni koremni presi po 40 3 p1ti 1 mesec i tezi uprajneniq gi pravq ot 1 ili 2 sedmici, ama ne 4uvstvam koi znae kakva razlika(sigurno koremnite ne sa pomagali dostat14no, ili za6toto s1m leko 6i6kav ama...:D)

Тези тренировчици са много добри .. Хода на Fitness през ден а дните когато не съм на Fitness с тези тренировчици всичко се допалва страхотно поне за мен .. Четах доло някои каза че са НЕнатоварващи .. Немога да кажа това и аз .. Идват ми супер ..

purvata faza se edno peresh lejanka ..

az pravq prez den po 1 put ve4e pravq nqkade 2 sedmici i imam 4 plo4ki kato imam predvit 4e bqx 50 kila 6 klas

аре у реадъ :X :D

:)

;)

Аз съм 176 и 55кг какво да ям, за да натрупам малко маса и колко кг трябва да стана горе-долу? Мерси предварително

ne 6tangi ot prav stoej spirat

a kolko pati na den da go pravq

наистина тея са доста трудни последние едвам ги направих

хапваш един банан със мед и едно кафе (всичко 1 час преди трен и енергията би треало да не свършва) :)

гледай на горе така има и по голям ефект от упр. и врата няма да те боли но след време няма да чувстваш болка :D

през ден е най-добре да расте мускула

всъщност е за 6 аз ама ако правите и коремни преси с повдигане на краката ще имате 8 ;)