VBOX7

упражненията(през ден) + тичане(всеки ден по 30-40 мин) + правилно хранене(по малко чипсове,шоколади,ако можеш не пии кола фанта и т.н) успех за 3 месеца яко се нацепих :)

da :) :) ako tam trenirash bqgash inache moje

и ще получиш това , което искаш ! ;)

Повярвай ми , действа !!! Преди 1 година ги правех около 2 месеца всеки ден , по 2 пъти ( сутрин и следобед или вечер ) .Направих 2 реда ИЗПЪКНАЛИ плочки.И съм много благодарен на uploader-a :). Прави ги , често , не прекалявай с храната.

bravo dosta trudna trenirovka ne e 6ega :D

а искам да попитам може ли да заместя кардио тренировката с футбол например или баскетбол ?

мн е добро ! ;)

браво, но по 3 пъти не е ли много :)

i men taka :)

и аз имам линий по корема но за жалост не са плочки а знак че трябва да отслабнеш

da :) to si pishe 8 abs

da popitam po kolko puti na den 6te e nai-dobre da se pravqt tezi uprajneniq ?

някой забелязали изобщо че това е за 8 плочки

не го правиш правилно! Ти трябва само да се движиш с ръцете, ти трябва да усещеш 80 % напрежението на гърдите си, да усещеш как мускула реве, как се напомпва! И най-важното е да тренираш бавно, БАВНО! И го прави правилно

:D :D :D :D :D

по колко време почивате аз ги правя Понеделник-Сряда и петък но мисля че трябва по голяма почивка,така ли е ???

i ako ot tova ste imam po golemi bicepsi.....to az ne razbiram ot tozi sport :( :( :(

мен само врата ме заболя :D

тренираи усурдно, щом тренираш плуване ще има ефект ;)

според мен ако си начинаещ няма шанс да почнеш с лев2, колкото до вапроса ти-ефекта е сущия!