VBOX7

и аз имам същият проблем :X

има ефект аз сам на 12 години вече почти всеки ден правя тея тренироцки и вече имам оформени 4 плочки :)

преди месец с това загрявах за 2ро ниво...сега не мога да го издържа това

Може ли да пипитам за колко време може да ми се оформат плочките 4 ми се личат но имам корем 51 кг. за колко време може да ми се получат 6 хубави .. :)

11 godi6en i tva poslednoto ne go dovur6ih taka se zabih 4eeee :D :D :D

ne vijda6 li 4e ima

Ами ако нямаш коремче, за около седмица две. Ама ако искаш хубави плочки и имаш малко коремче,то ще ти отнеме около месец, с правилно хранене и тичане. Аз лично с тези упражнения си направих 8-pack. Работят!

a silovoto nabirane koi muskoli razviva :?

za 2 dena gore-dolu..az za tolkova gi napravih

:) :) :) :)

maznina na muskul NE stawa!

pi6e 3 dena v sedmicata zna4i prez den no ima li po4ivki sled sqko uprajnenie ?

Hora nqkoi moje li da mi kaje ako praq taq trenirovka vseki den za kolko vreme 6te napravq plo4ki ?

поначало в момента ако ти е отпочинал корема направи това упражнение и няма да ти е трудно,но всъщност на теб ти е трудно защото се пада предпоследно и в началото се изморяваш :)

абе ти чуваш ли се кво говориш (абсулютни глупости) не че и аз съм повече от теб в час ама остави vralev да говори той ги разбира повече

toi lud e

as gi praq ima efeck no da mi kajete kak da ne me boli vrata?

защо не сутрин и вечер

mom4eta treniram ot dwa dena i ima efekt ama kolko wreme trq da treniram ? daje i sq ma boli korema :( !

абе беше ми казал един "фитнесманиак" :D :D че като го правиш МНОГО пъти мускулите нямали време да растат и ставало по-бавно.. най добре си е 3 пъти в седмицата