VBOX7

a za da se zaburza procesa da go pravim 2 puti na den dobreli shte e ?

to ako go pravi6 tva seki den moi za 1 mesec da naprai6 plo4ki

6e mi kajete kvo li da praa nqma zna4enie kolko e trudno no gore dolo za mesec ako moga da napraa ka4a gardi??

nqma nikwa polza 1 awer bez dieta i ne qde hlqb ima sigurno po golemi bicepsi ot twoite samo lostowe oprajneniq prez den i da widish dali nqma polza..

мога само да ви кажа че тези упражнения ги правих и за 3 месеца направих релефни плочки :)

но колко дена трябва да ги праем опражненията :D

Аз ги правя през ден само и става супер почти всички полочки съм оформил ;)

seki den ili prez den ?

да питам само според вас тази тренировка всеки ден ли трябва да се праи или през ден за да си почине малко корема така да се изразя...

оле това не ми прилича на човек...:D:D

Адската тренировка!

НЕ !

много добро гледах клипа и го изпълнявах дословно едва едва му хванах на този темпото :D

как се казва песента ?

maleiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii, edvam go izkarah cqloto :D sq shte probvam oshte pone 2 puti da go narpavqcqloto ..

xx :D

Правете Кардио, правете тия упражнения, поддържайте някакъв режим за хранене, също по лостовете много помага ;)

Ако го правите за 1 месец има доста ефект ;)

Велик българин !

155cm teglo 46kg she stanne li 12g