VBOX7

samo da pitam tva 1voto uprajnenie obiknoveni licevi li sa

ami lqgash i opirash krakata si w nqkoi shkaf naprimer i zapochwash kato za nachalo posle shte swiknesh!

имам въпрос .. като тренирам понеделник , сряда , петък .. трябва ли да ям нещо преди тренировка , или по време на нея ? пишете на ЛС моля :)

Защото не си се стегнал/а още. :) Тренираи и ще ги изкараш. Трябва постоянство и никакво отпускане :) Успех

za6to nqma licevi s 1 ruka tova bezmislena i nenatovarva6ta trenirovka ina4e muz4kata e mn sveja

Днес Направих Първо Упражнение за Гръб - Пирамида на Набирания Широк Хват. 5-6-7-8-9-10-10-9-8-7-6-5 После Още 6 Упражнения за Гръб и сега съм на ШЕСТ ! :D Тренирам от 5 месеца и половина и тежа 90 кг ,а преди това бях 105кг ! Ръка 42см - Гръб 115см

Mnogo me kefi kak govori toq robot :D

Bravo :)

ас съм 1.54 тежа 40 кила

mi trqbva da si kum 54 kg

хах това е все едно да си одариш главата и да кажеш - нормално ли е ме боли главата :D

da

az go prava ot 6 meseca po 1 put na den i ima6e efekt

shte mi kajesh li i drygite oprajneniq ?? koito prawish oswn towa ??

pri men za 3 meseca vseki den i rezultata be6e pove4e ot u4udva6t ne se otkazvaite korema e nai trudnata oblast za trenirane, no s postoqnstvo vsi4ko se postiga, ako o4akvate za den dva da izko4at plo4kite ne se zahva6taite :)

use6tam naprejenie v korema ozna4ava li 4e gi pravq pravilno ;d

Почвам : ) Музиката е мн яка

Hubavo e purvite dni da neqdesh okolo 7 chasa i da go pravish. V smisul nqma kakvo da izrazhodvash i natovarvash muskola. Posle si qdesh s rejim : 07:00h. " Zakuska" / Posle si obqdvash ot 12:00h do 13:00h. i vecherqta ti e pak kum 19:00h / 20:00h.

И искам да попитам за храненето! Нещо по специално трябвали или и аз незнам точно.. кажете моля ви!

Страхотно е от 3-4 дена го правя , днес е четвъртия , правя го всяка вечер , но освен това правя и едни други упражнения сутрин и обед , за това време откакто съм почнал да го правя , вече се оформят горните 4 плочки личат си в легнало положение!