VBOX7

kolko p1ti na sedmica trqbva da go pravq? 3?

(swear) (swear) (swear) (swear) (swear)

Kakvi 5 meseca be bratle,po rano gi praweh seka wecher i za 2 meseca perfektni 6 plochki,obache uwelichawah s seka sedmica powtoreniqta ... :)

as poslednooto ne go pavq mn mi e trudno sled 2 sedmici she pisha dali ima rezultat :)

Идиот , мислиш си, че кат ги правиш по често ще ти се оформят по - бързо грешиш,става точно обратното.Прави ги по 1 път на всеки 4 дена :)

Nai-hybavo e vseki den! :) Koremnite muskuli se vuzstanovqvat za 24 chasa!

kolko p1ti v sedmicata trq se prai tva

ronaldo\ {pp} {pp} {pp}

az imam problema s dolnite kak da gi napravq

за6т0 ме боли вратъ ?

sichkoo pomaga ;]

ако усещам напрежение в корема, а не ме боли врата въобще означава ли, че ги правя правилно :D ?

.. и затова Ви/ги болят кръстовете и вратовете. Стреми да се изпълняваш упражненията правилно. Не е важна бройката,а начина на изпълнение. Давам ти приятелски съвет,не те упреквам. Успех :)

Усещаш напрежение в кръста,защото не го правиш правилно. Трябва да повдигаш тялото от рамената,а не от кръста. Където тренирам са започнали да го правят това и забелязвам,че се повдигат от кръста и си размахват главата наляво-надясно като махало..

da ima akul shtoto nasitina se naprqgat :))) vzemi gi napravi i togava si kazvai izmislenoto mnenie

Хапвай с мярка. ;)

Днеска правих 10 серии по 7 набирания ! И направо ...

da popitam... pravq gi veche ot 2-3 sedmici i dnes osetih leko naprejenie v krusta.... 2roto uprajnenie ne go pravq s ruce na tila nikoga... chudno mii e pravq gi spored men pravilno... ot kakvo moje da e tova naprejenie nqkakfi idei?

ne. ama towa ne zna4i 4e trqbwa da qdesh kato swinq ;d

ne trqbva dieta ..ti 4ak puk tolkoz ...po-malko hrana a do dieta ne stigai ;xx;dd ama ne da qdesh i kat prase ;));d;d