VBOX7

Опитай се да не вдигаш главата си с врата, а по възможност с корема и така няма да те боли нищо друго освен корема и някъде ако не можеш да ги правиш правилно или прави по по-малко или си прави по-голяма почивка между сериите.

Прави ги по 45 и с по 15 сек. почивка между сериите, ако искаш или прави трудност 2 наистина тя си е направена за по напредналите в коремните преси.

Колкото си е показано на клипа по 30. Прави го с него и ще видиш, че така е оптимално изпипано упражнението. ;)

Като стигне до някъде примерно спирай или си помагай някак си за да можеш да ги направиш до 30 и след време ще видиш, че няма да ти е толкова трудно. Или преди да го започнеш си прави по голямо почивка от обичайната. :)

Има много ясно как няма да има. При всяко правилно изпълнено упражнение има ефект. При някой хора той идва малко по-бавно от колкото при други, но с време и постоянство всичко рано или късно се постига. ;)

Лесното е за жените нали знаеш!? :)

Не е хубаво всеки ден, защото и корема като всеки мускул има нужда от почивка, а и ако претренираш може да няма никакъв ефект от упражнението. Така, че най-добре ги прави така както е написано в описанието на клипа.

Зависи най-вече от метаболизма ти, но щом тренираш футбол, ако имаш възможност ги прави веднага след тренировката или поне до 30 мин. така ефекта ще е още по-голям и ефекта ще дойде по-бързо от обичайното.

Да така е. На прав път си. Ориентирал си се добре в обстановката. Браво! :)

Гледай да не движиш врата и ще видиш, че няма да имаш същия проблем повече. Опитвай се да вдигаш главата си само с корема. Успех с правилното изпълнение на упражнението. :)

Тези упражнения мисля, че са ти напълно достатъчни, като трябва да имаш в предвид, че не е хубаво и да се претренира, защото ефекта вместо положителен ще ти стане отрицателен и няма да постигнеш желания ефект. ;)

Застани пред огледалото съблечи се и започни да си викаш, че си много дебел, грозен и т.н. Надявам се да има ефект. :D

При сгъването на корема издишваш а при спускането издишаш. Спокойно ако не можеш да го правиш все още правилно. С времето той само ще започне да си става без ти да го предизвикваш. Всичко става с малко повече практика. :)

Е той по принцип само корема ти се изпотява и не вярвам да свалиш чак толкова много кг. само от тренирането на корема така, че не се притеснявай.

Опитай се в упражненията да не използваш врата си за да помагаш на корема си да вдига главата ти и ще видиш, че няма да се оплакваш вече от подобни проблеми. :)

Не не грешиш нищо продължавай в същия дух и скоро ще можеш да си ги правиш както е нормално по 30 на всяка серия. :)

Опитай се да не използваш при тренирането врата си ами да вдигаш главата си само с корема си а не с врата си. По този начин се опитваш несъзнателно да помогнеш на корема си, а това не е правилно. Корема ти още е слаб и търси допълнителна помощ.

В кръста не е добре да усещаш. Не те знам как ги правиш само, че се опитай така да ги правиш, че да не те боли кръста, защото това не говори нищо хубаво!

Ако нямаш възможността да бягаш, да караш колело или да плуваш, както е написано на клипа ги прави така, няма да имаш никакъв проблем. :)

Целта на това упражнение не е да се прави по-бързо от него. Целта е както го прави той така да го правиш и ти, защото той при пускането го прави малко по-бавно от нормалното, иначе няма да е 8 мин., а щяха само да са ти показали упражненията.