VBOX7

Тренировката е аеробна и хората са ти го казали, че най-добре е да се прави така, защото ще има по-голям ефект от колкото, ако ги правиш без това, но и да ги правиш без това няма да имаш никакви проблеми, само загрявай кръста и врата преди началото.

За кои мускули няма упражнения?

Когато се стяга корема трябва да се издиша после при спускането си взимаш вече въздух.

Я дай някакви снимки от преди и от сега, че ми е много интересно как си го направил това ЧУДО според мене поне.

По 8 минути правиш ги с него каквото прави той това го правиш и ти. Успех с програмата! :)

Да могат стига да има желание и по 8 минути през ден. :)

Мммм... брат какво да ти кажа и аз съм така като тебе сега продължавам да ги правя и ще видя дали ще ми се покажат и другите, но щом тези се показаха и другите ще се покажат 100%. :)

Трябва да са ти симетрични, ако не са ти изгори още от мазнините по корема си и би трябвало вече да ти се оправят. ;)

Зависи колко си висок. Ако си 1.20 няма да имаш 6. Ако си по-висок от 1.20 ще имаш за колкото имаш място в коремната област. Не съм много запознат с това, което го казвам, така че искам да знаеш, че може и да не е вярно.

Много зависи това от метаболизма на тялото ти, ако ти е бърз ще стане по-бързо естествено, а ако ти е бавен ще стани по-бавно следователно. Много зависи и от храната с която се храниш. Гледай да ядеш по-малко пържено и мазно като цяло. Успех! :)

истински виртооз с топката

za kolko vreme stawat ko ne ti4a6 ili ne6o drygo a samo gi prai6 2 pui dnewno cqlata sedmica

az si napravih koremna presa za 3 meseca samo obiknovenni koremni presi ama tva be6e mianalata godina liatoto i sega sum malko s gips na paleca i mislia da po4na da si vuzvru6tam formata s taia programa pri vas deistva li ?

awe hubavo e tova no mn igra4ka e we :-D

Капоейра според мен е по добра :D

probva li q :D ima li efekt

ti otslabna li ?

5 месеца и минамален ефект ? коремче ли имаше в началото ?

zabludeno momi4e/mom4e da ti kaja samo gurdite mojesh da gi trenirash v gorna,sredna,dolna,vutreshna,vunshna oblast , a kolkoto do rony toi mu kaji da izpie oshte edna apteka i nqma smisal da trenira , oshte pove4e 4e toi trenira v fitnesa

4akai be priqtel, ako spored tebe da imash jelanoto tqlo ozna4ava da imash samo nqkvi - nikvi gurdi tova ne ozna4ava 4e spored seki e taka, zatova komentirai klipa a ne da pravish na mn umen tuka , to s fitnesa, kofi4ki ,nabiranq pak stavat gyrdi