VBOX7

Ами за да има ефект трябва да има постоянство!

Exactly ;)

да ама ти не тренираш с кутиики от кола ами с 5кг гири затва има ефект :D

htw :D:D

tova po kolko puti na den trqbva da se pravi ? :)

dobar e ,ei becon ti tap li si ve kak pantalonite she razseivat zamisli se ako e s kasi gashti she kajesh che kojata na krakata go razseiva lainar she povarna ot takia tapaci

boboi qj laina pich sashto i martinoly -,0

и аз съм така.. и девойките трябва да се поддържаме :-D аз правя само тези упражнения+лека диета.. просто не прекалявам с храненето и ям по-леки храни.. топлото време помага относно храненето

еми значи първо двишваш с носа и после издишваш а може и през устата :)

Слушайте внимателно!Аз всяка сутрин (6:00) излизам и тичам!А отначало когато започнах да тичам бях 165 килограма и съм свалил 78 килграма!! :-)

Това го правя секи ден 1 година без да спирам и сега ме боли корема него правете на седмицата 2 пати !!! :-)

е че момичето си е уфирмило коремчето ;) не е напраила мега плочки ;] бр бр за положения от тебе труд бтв на колко години си ако може да знам :} :-)

действа :]

mnogo vreme mnogo a otnosno vrata se svikva i to mn burzo :)

25-30 мин

и аз така мисляя :)

мс пич ся се доъформих :D

при згъването на корема изпускаш въздух а при връщането в начална позиция вдишваш - прави упр-то след тичане, каране на колело или скачане на въже.

аз първо тичам после скачам на въже и чак тогава упражненията корема ми е релефен.

to ne e rabotata da gi pravi6 burzo ...