VBOX7

как се диша ?!?!!

пичове тренировката има ефецт кои квото иска да ви говори.. :-)

kak gi pravi6 trenirovkite smis1l prez kolko dena ili kolko p1ti na den a ograni4ava6 li se s ne6to v qdeneto

е то на момиче не е хъбаво да има плочки... смисул да има стегнат и оформен корем да но не и да има очертани плочки ;)... лично мнение :)

Стана лято и всички искате за по 2-3 дена плочки да направите ;)

а и може ли нещо да ми стане ако скачам по много 1000 пати 1500? на ден

значи ако ги рпавя пон сряда и петак а отстаналите дни скачам на важе по едно1000 пати грубо и преди тренировка да скоча още 100 пати добре ли е и ако някои може дами даде някфа диета

Аз съм момиче и ефекта при мен ефекта е страхотен! само за 1,5 седмицa си оформих плочки (разбира се смесеих и с др упражнения) :-)

човек и аз така искам да ги правя ама...няма :D :D ако можеше щеше да пише ;)

тренировката ке кефи и аз почвам да я правя :-) :-)

с бурзината и стоиката която ти е показана на клипа... или почни 1-2 месеца иво с нормални коремни вув вас си прави сериики и после го почни ако ти е супер тръден клипа... а може и да пробваш да го направиш да видиш колко можеш

ima li naprejenie i bolka v samiqt muskul koqto ne e prorezna e na dobre :) tova oznachava che se razviva muskula ;)

Бързо? Невъзможно. Трябва ниско въглехидратна диета, здрави кардио тренировки и няколко упражнения за корем - преси на римско столче, вдигане на крака от вис/лег, наклон в страни с дъмбел.

2 Дъмбела + тес упражнения за домашни условия.ще имате желаното тяло :-)

bravo malyshev

а за колко време се правят плочки

някой може ли да ми каже аз като правя просто не мога да не си стягам врата от само себе си го правя вие каг ко правите

няки моге ли да ми каге как да направя плочки кокото се моге по-бързо! моля кагете :-( ! ПРЕДВАРИТЕЛНО БЛАГОДАРЯ :-)

на клипа пише, че трябва да се прави след тичане, плуване.. и т.н, а може ли да се прави преди това .. ?? :)

действие . :-)