Честно казано правя почти от всички по 15 и 2-3 дето са по-трудни по 10 и изглежда моите плочки,ако изобщо имам такива са много зле развити,обаче усещам напрежението,а към последните даже лека болка и се надявам да е за добро де и със сигурност имат
Значи относно тези упражение , аз сам много доволен правя ги от 1 година и имам голям напредак преди имах закраглено коремче смисал не толкова ама никаква следа от плочки нямаше ся е друго , всичко става с тарпение , :):):)
панталоните разсеиват... ма е добар тфа е шот кат осетиат некои че става в дадена област само там го пращат не кат нас -- да речем добар сам по математика и вместо само по мат да се занимавам те ме карат и др глупости физики мизики глупости...!
1.Ot два дена го правя правя го по двапати имах и коремче сега стана горе долъ мусколи не знам как
2. да наистина аз ползвам гири при вдигане
3. Всичко ако се направи ще сте леко натъварени ефективно е радвам се ако сум помогнал :)
Категорично не. Ако правиш много коремни преси най-много да си навлечеш травми - я херния, я дископатия и т.н. Корема се чисти с кардио и най-важното - диета.
