VBOX7

тва е мн яко правя го от 2 3 седмици + кардио и диета мн добре се получава

аз вечерта направих за горна и долна част на градните мускули и има известен efekt.Ti ако мислиш,че няма ефект твои си пороблем.

С 1 фр тука се чудим, изгарят ли стомашните мазнини тея упражнения? Примерно ако си по-пълничак ги правиш, изчиства ли ти се корема? Благодаря.

добър клиш ! БРАВО !

ами ще пробвам.. :):D

да връта яко се шваща :D мен не ме болят коремните мускули колкото врата :S

колко пати на седмица ??

за колко време ?

мн кофти на връта .. и на грабнака

zashto prosto da ne pravi po pove4e ot 30 primerno da pravi 60

супер клип само за сериозни..

Да се похваля....минах на второ ниво...това вече го правя по-бързо с 1 минута от "водещия"...

Да

:-D :-D :-D :-D :-D

Така ще е по-добре,тези упражнения се правят през ден защото коремните мускули са малка мускулна маса и се нуждаят от повече почивка!

ще има ли ефект ако единия ден права тези упражнения а другия например за гърди или ръце ?

ае момчета прая ги един пит на седмица и почти ми изпикват сичките а на преди имах корем !!!!

за 4 дена ти какъв ефект искаш да има?Ефекта идва след усилени тренировки и диета... ;)Тогава вече можеш да се кефиш на яките си плочки! ;)

Велик!

Храниш се НЕПРАВИЛНО !