VBOX7

зависи аз на 2 сери неги пра по 30 а 45 и за 4 седмици вече се усеща ефекта но зависи колко си почиваш след едната серия сичко се води до издържливост

не карай колело и бягай така също става ма много трудно но аз ти препоръчвам да си правиж опражненията дето са дадени на клипа и ще усетиш промяната по бързо и лесно полесно от това няма

мен неме боли и си ги правя опражненията аз осещам само натоварване на коремните мусколи и дества ама за една седмица и половина ако ги правете през ден ще усетите промяна в стомаха особено притези с ръшерен корем ще се пребере

:-)

пфф "много внимавайте как дишате" еми там имаше как да дишаме щеше да е добре :)

ВАКсКс НАПРАО МИ СА Е*А МАИКАТА :-D :-D

дества ама след две 3 секунди

това го мога на серии яко е но може и превод да сложите

Тренировката е добра обаче само с трениране коремните мускули не стават, трябва ви хранителен режим (НВД) , за да изчистите мазнините от корема. фат бурнер помага много, сащо така не правете глупоста да тренирате корем всеки ден. КАРДИО, ТРЕН, ХРАНА

Според мен поне 1-2 дена в седмицата почивка трябва да имаш,за да може мускулите на корема ти да си отпочинат и да има 100 % ефект :)

Прави го всеки ден по един път.

а колко дена в седмицата трябва да се прави?!

аве за мляко може но сладко НЕ то качва ве .. няма логика дава глюкоза на мусколите като имаш сила те няма да топят мас ..

евала напрао много яко :)

правете ги през ден ,за да отпочиват мускулите ,че много се натоварват и изсъхват ( един мой приятел го е срам да иде на плаж много е здрав , но му е суха кожата )

По време и след тренировката трябва да се яде слако и да се пие вода или мляко има по голям ефект от упражнението :)

awe samo na mene li kato zavyrsha trenirovkata mi prisyhva musurata ? i ojadnqvam mn pishete ls

mne:Dela di mi vidi6 krakata dali sa atrofirali;)

Много добри упражнения за гърди в домашни условия !!! :)

:-D