VBOX7

значи имаш егати атрофиралите крака -.-

според мен второто упражнение е добро, за другите две малко се съмнявам :-)

какво стана с мен : тренирах 4 дена викам нема ефект си сотана с лои 4 дена се отдадох на дюнери и картофи и сега осещам как сам качил бая има ефект хора почваите :) и ако ви заболи брадичката спрете неправилно праите упражненията ;)

Кажете хранителен режим плс

brat prawi gi seki den az taka praa gi teq i s14etavam s 3 serii licevi po 15 (znam malko e no treniram ot 1 mesec :/)sutrin i ve4er a prez denq si prawq nab1raniq (samo s pod i nadhvat) i kofi4ki

абе моята програма е 3 дневна, и искам да попитам кога да правя тези упражнения всеки ден или само 3-те дена .. благодаря предварително !

а да карам мотора брои ли се :D:D:D

ami ne, za6toto az gi pravq bez tejesti i ima efect i to za mnogo kratko vreme:)

Мерси за отговора , а и аз не те карам да ми вярваш не ми пука какво мислиш ти, мерси ! ;)

hahah radko ква затапка му вкара :D hahah

бате тея истортии с приятеля сме ги чували имаче МОЖЕ и за 1 и полувина зависи колко интензивно го съчетава и дали е на хранителен режим !

Може ли някой да ми каже един мой приятел е леко напълнял и е направил корем , та ако го прави това 3 пъти на ден , като го комбинира с плуване в продължение на 2-3 месеца може ли да отслабне и да направи плочки ??

ne be nali nqkwa jena kazwa 1 (na nego wdi6wa6) na 2 (izdi6wa6)

Из4акай ти мине,може напраиш 10-20 повторения,ши мине по бързо :-)

Ем кво за тях,ще тренират повече,тренировките не са толкова лесни като да мааш кибапи нали :d

сгъваш-издишваш , разгъваш-вдишваш :)

Наистина деиства! правя ги вече от 4 дена и взеха да изпъкват все повече и повече с всяка тренировка! И аз имах музкулна треска първите 3 дена, но продължава хда ги правя и ми мина!

да наистина, кво значи "михлюз"?!?

миналото лято ги правих тия упражнения за 1 месец 2 пъти на ден и имаше ефект, но не стопяват мазнини а правят мускули

Ей, ама вие ме ошашавихте! :D Ама денят свърши, така че остава за утре! :-)