VBOX7

:D :D Разбира се :) Коремните мускули,са като всички останали мускулни групи.Има предвид,че и те се нуждаят от обилна почивка. :) :D

аз тва немога да го направя за осем минути тва проблем ли е ? :( :(

Тренировката действа ли ако имаш малко коремче ? ЛС моля... :)

мале 12 си и си дебел браво аз сам на 12 сащо 2000 година и имам плочки гурди трицепс правя 40 лицеви на един пат брат а ти само се тапчеш зимаи се в форма место да ядеж тия тупи боклуци

Хора вчера го направих и днес ме боли някаде до 2-та горни коремни мускули защо?Това какво означава?

Дано помогне! До преди малко ги напраих и смятам петъка и неделята.Ще се снимам и ще видя резултатите.Видях коментарите че са поситивни !

Абе хора по колко пъти едно упражнение да го правя?

trenirovkata e mnogo dobra,ot lichen opit q preporuchvam,naistina se otplashta za usiliqta (:

nerazbrah po kolko pati na den i v sedmicata ?

ама по колко пути на ден си го правил тва ??

С 300 зора я направих :D

Благодаря ти за клипа помогна ми (handshake) (yes)

(no)

prav si darksol .... nqmat sme6na pesen :X unikalni sa

Не. Това не са упражнения за сила, с тях не можеш да се наречеш BodyBuilder. С тези упражния се постига релеф. Не знам как правиш 3x10, а не можеш 30. Направи 3x10 без никаква почивка, по-трудно е.

:D :D :D :D

всичките опражнения на един път сложи си го на голем екран и гледаи какво прават и ти същото (handshake)

Правилно ги прави, предполагам, че гледаш телевизора/ монитора и затова, при мен е същото

Добре изглежда тренировката, ама я кажете добре ли е да се натоварва 1 мускулна срупа в продължение на толкова време :(

bqgane sauna i tezi uprajneniq seki den