chefo използвал съм тези упражнения и да ти кажа имат голям ефект :)Аз лично ги правех всяка вечер в продължение на 1 месец и постигнах доста впечетляващи резултати :)
ВОВ вище ся с кутики няма да стане и лицеви лицевите са само за раздвижване на крувта и дават савсем лек ефект. за да имамете савсем лек ефект трябва да ги правите 2-3 няма смисал ходете си на фитнес или си купете гири
Има резултат Момчета,не се отказвайте :) ,но трябва и да смените упражненията примерно с левел 2 защото мускула свиква на тези упражнения рано или късно :)
Така, всичките упражнения са за големея гръден мускул или на латински pectoralis major, 1то е за горната област, 2то е за долната, 3то е за вътрешната . Никъде не пише вътрешни гърди или външни гърди!!! ;)
moga da izpakna samo s znanie i da napravq zabelejka ,nqma vatre6ni gardi,taka 4e poslednoto upajnenie ne e mnogo doizmisleno,to vavli4a strani4nata glava na tricepsa v rabota i predniq deltoviden muskul i do gardite ne stiga golqmo natovarvane
гледам има мн оплаквания че ви болят вратовете,кр1ста и т.н опитваите се да правите правилно всик4о не гледаите да правите всичките опражнения от клипа наведн1ж като ви боли!
abe momci nqkoi moje li da mi kaje kak da si izkaram simetri4ni koremni muskuli zashtoto edin fr ima 6 ama sa ne simetri4ni (razmesteni ) i e mnogo grozno ili tova zavisi samo to gena ako nqkoi znae neshto po vuprosa shte sum mu blagodaren , ms predv
