hora,spored men distva,o6te ot 1-vata trenirovka usetih 4e ima napredak,2 dni muskolna treska :D mn sam stanal slab qvno.Tezi koito sa po4nali da prod1ljavat,a tezi koito se 4udqt-da sprat s 4udeneto i da deistvat :D
почива... иначе само с тези упражнения и безразборно хранене, няма как да има ефект... наистина се налагат ограничения, но за максимален ефект се посъветвайте със специалист... всеки организъм е индивидуален !
'прей ги по 5 пъти на ден' ;ддд направо по 1000 ?! Коремният мускул почива 24 часа след натоварването му, което означава че за да има ефект трябва да му дадете тези 24 часа като почивка... Муксулът ви расте не като го тренирате, а след това , като
ne obarkvai horata we 6ibanqk tva 4e ne sa ti se razvili muskolite za tfa te boli ina4e nqq6e da te boli...i mene malko me boli ma ne razubejdavam horata i ti ne go pravi
Дманови явно ядеш като прасе :X или не ги правиш както трябва а и то не става за 1-2 дена нито за 1-2 месеца.. и яката болка е признак че ги праиш.. ама.. ти си знааеш мн са правилни опражненията пиц-с показват :X
boli te po sushtata prichina po koqto te boli i koremashtoto natvarvat i vrataspokoino i mene me boleshe predi malko, kato zaqknesh shte se promenqt neshtata
dietata e prosta: 1 dieta bez sport nqma golqm efekt, izlizai da tichash pone 2-3 puti v sedmicata (pne tva) 2dietata: sutrin qj stabilno predi obqd si hapvai plod obqdvai hubavo sledobedna zakuska-neshto leko-plod, mn leka vecherq i gledai vse pak da ne
