VBOX7

eee sry ama trea purvo da prai6 po malko posle po 30 6toto taq programa e za naprednali :P

hora,nali znaete 4e muskulat raste kogato si po4iva? ili mai ne gi znaete tiq raboti? :)

lele nqkoi sa mnogoo trudni wee, edvam praq nqkoi ot tqhh a t nqkoi daje ne moga i 30 da napraqq

Тренировката може да я праиш и секи ден .... плочките са плоски мускули и се възтановяват по-бързо :)

Екстра е клипчето, поздравления на този, който го е качил - мисля да пробвам да направя гръб по този начин, времето ще покаже :)

da kradnal go e ama ot you tube pi4 normalno e za6to da nqma klipovete ot tam tuka!!! gadnoto e 4e nqkoi pi4ove sled kato sa ka4ili klip i go vzemat ot nqkyde ili ot vbox i go convertnat ili si lojat tapoto ime se edno sa veliki ;)

Opredeleno trqbva da pravi6 kardio. I da pozabravi6 za maznite hrani ;)

hora pravete teq uprajneniq vseki den , za6toto koremniq muskul e burzovastanovqva6t se :P

не се спре изродът

pri seki 4ovek e razli4no vsi4ki praktikuva6ti sporta bodibilding ili fitnes znaqt 4e seki 4ovek ima razli4en procent maznini nqkoi im e po trudno da izvadqt si4kite plo4ki na dr pak mn lesno izlizat ne zavisi samo ot uprajneniqta mi ot samiq 4ovek

(music)

qvno ne6o si se usral i sigurno hapva6 mnojko :D

em ako izka6 izkrivqvane na grabnaka davai na meki4koto leglo (rock)

ne e taka pi4.. zna4i pravq gi ot mesec g/d na leglo po 1 pyt na den.. ponqkoga 2. Izkarah si plo4ki bez problem..

pravq vsi4ki uprajneniq kakto sa dadeni no nqma nik1f rezultat kfo stava ve4e 4-ta sedmica :X

аз само последното и 2рото са ми трудни по 30 пъти... аз почнах да се кажи вече 1 седмица ама нали през ден се правят т.е. 3 дена вече ги правя ;)

ami az treniram futbol i imah stegnat korem no za okolo 2 sed ve4e imam gore dol dobri plo4ki iska se serioznost i pone az mislq s uprajneniqta i malko ti4ane

p0w3rfull vijdam che si mnogo pechen :) ama neshty nemoga da gi napravq vsichkite imam zatrudneniq kum nqkoi taka che gi pravq 15 puti s po 10 secundi pochivka pone parvata sedmica shte e taka a puk vtorata shte e kakvo trqbva dano svikna ;)

da i na emn mi haresva ma e mnogo mnogo trudno az go probvah.pone za men e dosta trudno neznam za vas

a za horata deto iskat za sedmica da stane tova ... karate me da se smeq :D ni6to li4no kam nikoi,oba4e ili predstava si nqmate ili ste na po 10 godini :) govorim si minimum za 3 meseca,to da ne e dnes pravi6,utre si nacepen... :) trqbva trud ;)