VBOX7

i da znaete 4e trenirovkite se pravqt prez den,a ne vseki den :)a za drugite uprajneniq,mojete da gi pravite samo vav zala koqto ima neobhodimite utredi sas nadtrupvane i na tejesti,naistina mn pomaga :)

na legloto ne stava,i da naistina stqga korema,az pone si izkarah plo4kite,no nali znaete mom4eta,ne samo trenirovkite sa vajni,no i hranata :) Nablqgaite na mesoto i namalqite vaglehidratite :)

умря ми коня .... :-D :-D

za6toto ne moje vsi4ki ednovremenno

em az dnes po4nax po 1 put na den no neznam kolko vreme ina4e pomaga

МНОГО ТЕЖЪК БЛУУУУУУС.

i koi sa drugite ako znai6 mi gi kaji ;)

Пичове, чета из нета за коремния мускул(да само един мускул е), така наречените плочки към които се стремим. Оказа се че коремните преси натоварват тоя мускул само към 20%. Има съвсем други упражнения за пълното му натоварване.

Нали знаете,че прекаляването с тренировките,няма значение за коя група мускали го правите -може да доведе до претоварване и изгубването на ефекта от цяла работа

след всичките тренировки последния вид тренировка напрао ми умря коня :D

to ne stawa za 1 sedmica pi4 ;d

{p} {p} {p} {p} THE BEST ! {p}

от днеска го започвам и 1вата тренировка мина добре даже повече от добре но тей като искам нещата да се ускорят малко и да свикна направих тренировката 3-4 пъти ;)

Добър си браво и за двете клипчета :),а на тези който питат дали са трудни - не са стига да тренирате редовно,а не да хапвате повече от колкото тренирате :)

ne go e pravil toi kradnal e ot youtube :)

не са хич лесни ;)

Pravil sam nad 35..

Mislq da go probvam ;p dano ima efekt bez tova minah vsqkfi yprajneniq za korema i ima efekt samo vurhy sredite 4 plo4ki -.- oformiha se ama strani4nite dolnite i nai-gorenite hi4 gi nqma ?!

mai kompa ti cepi mno qko xD ili si dosta slabolymen ^^ ... koi te pita dali klipa e ka4van ? Kato ne ti harsva ne go gledai ;) se6ta6 li se ;pp

Много добър .... :-)