VBOX7

LInkin park - It's going down e purvata dr-ta ne q zn

Topish podkojni maznini, kojata iztanqva i muskolite izpykvat! Pri seriozni trenirovki dietata trqbva da e podbrana GLADUVANETO NE E DIETA!!! Uspeh ;)

taq seriq q ima opisana v kniga oshte predi dosta vreme malko e presilena i za na4inaeshti edva li shte ustiskat... no efekt IMA... a kolkoto do bqganeto s bqgane efekta e po golqm za po kratko vreme. Topish podkojni maznini, kojata iztanqva

:-) br

vseki den po 1 put (:

mn po dobri ot si4ki drygi ka4eni w tozi sait , probwaite ako yspeete zna4i ste v dobra forma , az li4no gi prawq : ]

po kolko pati go pravite tva :?

Treniram ot mnogo vreme, no tezi yprajneniq napravo me ostaviha bez duh :). Probvaite gi, naistina pomagat.

az pravq samo koremnite presi ot 2 3 sedmici i leko mi se poqviha plo4ki ama ne spazvam dieta i ne bqgam nadqvam se pak da stane ne6to. puk i dieta e prekaleno mislq 4e s ograni4avane na sladkoto i na testenite izdeliq moje da stane :P

samo istinskite hokeisti se biqt kakto trqbva hvyrlqty stikovet emahat protektorite i re6avat problema

dieta + bqgane + yprajneniqta za 3 meseca bi trqbvalo da stane ako nqkoi e probval i e dalo rezultat da pi6e i da dade mnenie

uprajneniqta sa mn trudni i efektivni :-) :-)

az sam 4 klas nqkade 44 kg 153 cm i iskam da napravq plochki,Shte e vyzmojno li da napravq plochki s tichane,tezi uprajneniq i oshte drugi koito mi preporychaha edni priqteli kato sam tolkova malak shte stane li no sam visok i imam malak korem?

mnoo trudno ve4e imam 6 plo4ki

az sam 4 klas nqkade 44 kg 153 cm i iskam da napravq plochki,Shte e vyzmojno li da napravq plochki s tichane,tezi uprajneniq i oshte drugi koito mi preporychaha edni priqteli

oo mai4ice :-( principno az imam plo4ki oba4e towa kato go opitam i ymiram prosto polywinata :-| sa mi ko6mar mn e trydno! Mai tr da treniram powe4e :-|

pf :-D

Яде се един до два 4аса преди тренировката и един , два 4аса след нея като под ядене не се разбира да се натъпчеш,а да хапнеш нещо леко ;) *правя ги и аз тея коремни и има ефект ;)

az mislq 4e parvo se pravqt i posle se hrani6

az sum futbolist pravq gi po 2 puti seki den oba4e nqkuv tapak mi be6e kazul da qm i sled tova da gi pravq tva mai4e e gre6no ? nqkoi koito razbira da mi pi6e ne nqkvi malumnici samo da ma lujat i da bluskam za tooo deto duha