VBOX7

да попитам по колко такива серии да правим на ден или само 1 пат както е в клипа

i pri mene e taka v gardite ni6to ne use6tam

по колко такива лицеви се праят 20 или 30 и кога да по4вам кога да по4ивам смисъл в кои дни да ги прая упражненията и кога да почивам плс кажете ми благодаря предварително :)

Чувствам една голяма болка в раменете

момче ако мислиш че ще направиш нещо за седмица или 2 грешиш изисква се постоянство и хранителен режим за стимулация на мускулите

аз го направих и вече 2-ри ден имам мускулна треска и много боли.Чак утре ще направя втората тренировка

Най-добре ги прави понеделник и вторник сряда почивка после четвартак и петак събота и неделя почивка ей така ги правя аз! ;)

hehe sig napravi 40 raka ot 1-q put ;]

2 дена правиш 1 почиваш така ги редуваите .. влиза много повече

Не бъди толкова сигорен! :)

Няма да збъркаш! :)

И ефективни :)

Разбира се!

Яка тренирофка и аз я почвам! :)

Страхотно клипче много ме радва (mm)

Добре е :)

vseki den gi p[rai i az vseki den gi praq n6 nqq ti stane

ЛудашкУуУ (love)

Za Mennn Sa Lesnii Pravqq Poo 15 na Seriq !! Ot 1 Sedmica I mislqq 4e p0magatt Dostatu4no !!!

жени могат ли да правят тези упражнения